do d e na masy

[...] Czas: 8 tyg Cieżar: Stopniowo coraz wiekszy (z serii na serie/z tyg na tydz) Najlepsze efekty: brzuch, plecy, barki Najslabsze efekty: klatka, biceps Cel: przyrost czystej masy miesniowej (koszykowka :) ) PRZERWY MIEDZY SERIAMI - martwy ciag 2 min - klatka/plecy/nogi 1.5 - 2 min - tri/biceps, barki 1 - 1.5 min I. TRENING 1. [...]

[...] 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze mam resztki tluszczu (oponka), ale chwilowo chcialbym troszke nabrac masy miesniowej, bo zaczynam robic sie "za chudy". Pierwsze pytanie brzmi - czy po takim spadku wagi (w moim wypadku to 15% calkowitej wagi ciala) moge brac sie za mase? Czy [...]

[...] waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie masy miesniowej, stanie sie silnijszym i pozbycie sie tluszczu (poczatkowo wazylem ~90kg), niestety tego ostatniego nadal troche zostalo), ale nadal do wymarzonej sylwetki [...]

[...] 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej sylwetki (85+) na diecie i suplementach i ciężkim treningu ( bez SSA). Jako, że pracuje teraz ciężko fizycznie na budowie 5x w tygodniu myślę, że będzie problem z [...]

[...] kilka miesięcy trenowalem lzej zeby nabrac energi do bezposredniego okresu przygotowan.Rozpocząlem go w czerwcu z wagą 120kg i przez pierwsze tygodnie nabieralam suchej masy.W połowie lipca wazylem 125 kg i zacząlem szlifowac definicje.Obecnie na 8 tygodni przed zawodami waze 119kg.Bedę dokładnie relacjonował treningi,diete,suplementacje a [...]

[...] sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego ze mialem gainera i teraz serwatke) bede wdzieczny za wszystkie sugestie co do zdobycia przeze mnie troche masy miesniowej (no i oczywiscie zrzucenie brzuszka hehe co jak mniemam jest niemozliwe do osiagniecia naraz - tzn masa i zrzut tluszczyka) z gory wszystkim dziekuje! [...]

[...] eksperymentu podnosili ciężary, uprawiali spinning i wykonywali inne, popularne ćwiczenia. Po przebadaniu uczestników eksperymentu okazało się, że największy przyrost masy mięśniowej odnotowano u osób, które spożywały więcej cholesterolu niż pozostałe. Mniejsze spożycie cholesterolu lub zażywanie leków obniżających poziom tego tłuszczu w [...]

[...] przed treningiem - ryba wieczorem.. i jakoś to szlo. Nawet dobrze posilki co 3 godziny itd.. silke robie pod katem SW, ale tez dla poprawy wygladu.. żadne megaprzyrosty masy - jakies minimalne.. zawsze mile widziane!! Gdybym chcial robic plan na mase (przy treningu silowym 2 razy w tyg) i chciałbym się wspomoc oliwa z oliwek to kiedy i ile [...]

[...] jest aminokwasem endogennym o wyjątkowym znaczeniu dla organizmu sportowca. Ujemnie wpływa na aktywność enzymów katabolicznych, jej odpowiedni poziom sprzyja budowaniu masy mięśniowej i szybszej syntezie glikogenu mięśniowego. Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% [...]

[...] idzie w kierunku jak najlepszego rozwijania mięśni. Od zeszłego tygodnia staram się jeść zdecydowanie więcej niż wcześniej, gdyż moim głownym założeniem jest zdobycie masy. Od zeszłego tygodnia staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym mając 50wwodanów/25białka/10tłuszu. to takie pytanie poboczne: czy dobrze to podzielone, czy powinny [...]

[...] ciężkiego treningu. Ten kompleksowy blend uzupełnia zasoby energetyczne, pomaga uzyskać nadkompensację składników energetycznych niezwykle korzystną dla procesu budowania masy mięśniowej, pobudzającą naturalne mechanizmy anaboliczne i doskonale regenerując zapasy glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Kluczem sukcesu FLUD jest Dymamylopetin, [...]

[...] ze sztanga do wyczerpania Do tego ćwicze jeszcze codziennie brzuch.Prosiłbym o poprawienie błędów w doborze ćwiczeń i seri itp. Moim celem jest rozbudowa do maximum masy do następnego lata. Głównie celem moim jest zdobycie i rozbudowanie takch grup mięśni jak klatka,plecy,ramiona,barki <--- do maximum możliwości Pracuje z kolega nad [...]

[...] orzechowym) Suma : 3213kcal białko 163g węgle 397g tłuszcze 103g zapotrzebowanie : białko 117.3g węgle 430g tłuszcze 104g z obliczeń wychodzi,że zjadam : B2.1/kg masy , węgli 5.3/kg masy , T1,4/kg masy .. zamierzam kupić kreatyne (SFD pure creatine) oraz białko .. tylko zastanawiam się nad nim ponieważ jak mam tyle białka [...]

Niezwykle interesujący zestaw AŻ 6 OPAKOWAŃ produktów firmy Aminostar w zasięgu Waszych rąk. Zestaw dla osób, którym zależy na uzyskaniu dobrej jakościowo masy oraz wzroście siły. Według mnie bardzo ciekawa opcja, polecam W skład zestawu testowego wchodzą: 3 ZESTAWY PROMOCYJNE 1+1 GRATIS!: AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 120 kaps + drugie opakowanie [...]

[...] raz. Jak nie to zostaję przy swoim. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: chciałbym dorzucić do cyklu coś co pomoże w zdobywaniu masy, myślałem o jakimś stacku - dawno nic nie brałem, nawet nie wiem co teraz jest dostępne - proszę o doradzenie czegoś do moich celów. PRZEBYTE CHOROBY: przepuklina ok. 2 [...]

[...] że po miesiącu ćwiczenia będzie kafarem. Wiem żeby coś osiągnąć trzeba czasu :P Obecnie ważę 62 kg mam 178 cm wzrostu, po 8 miesiącach ćwiczenia przytyłem TYLKO 6kg Zamiast masy idzie mi rzeźba :P (można powiedzieć widać każdy mięsień, ale to jest waga piurkowa,albo musza :( ) oraz o wiele więcej podnoszę w każdym ćwiczeniu… Z powodu iż jestem [...]

[...] Opis: Najsilniej działająca legalna substancja o działaniu anabolicznym Wspomaga proces budowania czystej masy mięśniowej Zwiększa siłę oraz wytrzymałość Wzbogacone Tauryną i witaminę B6 KRETA to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, oparty o najwyższej [...]

[...] klasyczny split, lecz wcześniej ćwiczyłem w domowej siłowni (ok. 3 miesiące). Wyczytałem że początkujący są w stanie jednocześnie spalać tłuszcz i nabierać masy, więc nie wiem jak sobie ustalić bilans, na ujemny, neutralny czy dodatni? Nie ukrywam że chciałbym najpierw spalić trochę tłuszczu z brzucha bo mam w pasie 85cm, lecz [...]

[...] AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra kondycje:)ale brakuje mi masy:( MAM 187 WZ I WAŻĘ 69 kilo chiałbym nabrać masy miesniowej. Jesli chodzi o moj sprzet to sprzed domowy ŁAWECZKA pod sztangle Firmy MagnusMODLITEWNIK i 70 kilo [...]

NIESTETY te 12 kg masy spadło ze mnie w 3 tyg. Cwiczyłem na siłowni przez 2 lata.Zaczynałem od 62 Kg a mam wzrostu 179 cm W szczytowym momencie maiałem 77 Kg wagi.Osiągnolęm to też dzieki odpowienim lekom które wzmagajaą łaknienie i przyczynaiaj sie do wzrostu masy ciała czasem nawet do 20 Kg w pól roku.Przytyłem jakieś 10 Kg w pól roku a przez [...]